Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Peter Plessers

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Willy Coosemans

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • An Konings

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Karel Pardaens

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Hamza Laamarti

    Diëtist

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • BVBA Samcon

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Erik Van Lierde

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
Sluiten