Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • BVBA Samcon

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Peter Plessers

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Willy Coosemans

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bob Brouwers

    Huisarts
Sluiten